A girl csomag nőknek összeállított 15 kg-os súlyzó készlet: két kézisúlyzó rúd, egy könnyített kétkezes rúd, könnyű tárcsák és szorítók – minden, ami az otthoni alakformáláshoz kell.
Francia rúd, 2 menetes kézi rúd, 6 tárcsa – teljes otthoni szett.
Egyenes rúd, 2 menetes kézi rúd, 6 tárcsa – teljes otthoni szett.
Azoknak, akik otthon szeretnének feszesebb kart, vállat, feneket és combot, és nem akarnak bonyolult felszerelést. A 15 kg-os összsúly kisebb tárcsákra van elosztva, így a súlyzók könnyen állíthatók, és kezdőként is biztonságosan használhatók.
Két 45 cm-es menetes kézisúlyzó rúd és egy 120 cm-es könnyített egyenes rúd, 2 db 2,5 kg-os és 4 db 1,25 kg-os tárcsával, csillag anyás és klipszes szorítókkal. Ideális bicepszhajlításhoz, oldalemeléshez, vállból nyomáshoz, kitöréshez, guggoláshoz és evezéshez.
Ugyanez az összeállítás, de az egyenes rúd helyett 120 cm-es könnyített francia rúd van benne. Ezzel a karizmokat – bicepszet és tricepszet – még célzottabban edzheted, a hullámos fogás pedig kíméli a csuklót.
Hetente 2–3 edzés, gyakorlatonként 3 sorozat 10–15 ismétléssel már néhány hét alatt látható eredményt hoz. Kezdd kisebb súllyal, és csak akkor emeld, ha a mozdulat technikailag már biztos.
Egy harminc perces teljes testes edzés: serleg guggolás, kitörés, csípőemelés, egykaros evezés, vállból nyomás és bicepszhajlítás. Mindegyik gyakorlatból végezz tizenkét ismétlést, majd jöhet a következő. A kör végén pihenj egy-két percet, és ismételd háromszor. Ez a fajta edzés feszesíti az izmokat, javítja a testtartást, és a kalóriaégést is támogatja.
Edzés előtt mindig ellenőrizd a szorítókat, és öt perc bemelegítéssel indíts. A tárcsákat száraz helyen tárold.
Sokan tartanak attól, hogy a súlyzós edzéstől túl izmosak lesznek. A valóságban a mérsékelt súllyal, sok ismétléssel végzett edzés feszes, formás alakot ad, erősíti a csontokat és az ízületeket, és a mindennapokban is több energiát ad. A rendszeresség a legfontosabb: heti két-három rövid edzés többet ér egy ritka, hosszú alkalomnál.
Ha nagyobb súly kell, nézd meg a kézi súlyzókat és a többi hardcore készletet, a súlyzók mellé pedig súlymellényt is választhatsz. Fizethetsz utánvéttel, vagy átveheted személyesen – részletek: szállítás és fizetés.
Sütiket használunk
A webshop működéséhez szükséges sütiket mindig használjuk. A te engedélyeddel statisztikai sütikkel mérjük a látogatottságot, hogy jobbá tegyük az oldalt. Hozzájárulásoddal hirdetési sütiket is használunk (Google Ads, Meta/Facebook, TikTok) a hirdetéseink méréséhez. Adatkezelési tájékoztató
Iratkozz fel hírlevelünkre és kapj 10% kedvezményt az első vásárlásodon!
