Állítható kézi súlyzó otthoni edzéshez: tárcsás és hexagon kézisúlyzók párban vagy darabra, 3 kg-tól egészen 48 kg-os csomagokig. A tárcsák cserélhetők, így a súlyzó veled együtt fejlődik.
2 menetes rúd, 4 hexagon tárcsa és csillaganyák – súlya állítható.
2 menetes rúd, 4 hexagon tárcsa és csillaganyák – súlya állítható.
2 menetes rúd, 4 hexagon tárcsa és csillaganyák – súlya állítható.
2 menetes rúd, 8 hexagon tárcsa és csillaganyák – súlya állítható.
2 menetes rúd, 4 hexagon tárcsa és csillaganyák – súlya állítható.
2 menetes rúd, 4 hexagon tárcsa és csillaganyák – súlya állítható.
2 menetes rúd, 12 hexagon tárcsa és csillaganyák – súlya állítható.
2 menetes rúd, 4 hexagon tárcsa és csillaganyák – súlya állítható.
Kézisúlyzó-rúd, 45 cm – 30 mm-es tárcsákhoz.
2 menetes rúd, 8 tárcsa és csillaganyák – súlya állítható.
2 menetes rúd, 8 tárcsa és csillaganyák – súlya állítható.
Menetes rúd, 4 tárcsa és csillaganyák – súlya állítható.
Menetes rúd, 8 tárcsa és csillaganyák – súlya állítható.
Menetes rúd, 6 tárcsa és csillaganyák – súlya állítható.
Menetes rúd, 4 tárcsa és csillaganyák – súlya állítható.
Menetes rúd, 4 tárcsa és csillaganyák – súlya állítható.
Menetes rúd, 6 tárcsa és csillaganyák – súlya állítható.
Menetes rúd, 4 tárcsa és csillaganyák – súlya állítható.
Menetes rúd, 2 tárcsa és csillaganyák – súlya állítható.
Menetes rúd, 6 tárcsa és csillaganyák – súlya állítható.
2 menetes rúd, 12 tárcsa és csillaganyák – súlya állítható.
2 menetes rúd, 12 tárcsa és csillaganyák – súlya állítható.
2 menetes rúd, 8 tárcsa és csillaganyák – súlya állítható.
2 menetes rúd, 12 tárcsa és csillaganyák – súlya állítható.
2 menetes rúd, 6 tárcsa és csillaganyák – súlya állítható.
2 menetes rúd, 8 tárcsa és csillaganyák – súlya állítható.
2 menetes rúd, 16 tárcsa és csillaganyák – súlya állítható.
2 menetes rúd, 8 tárcsa és csillaganyák – súlya állítható.
2 menetes rúd, 12 tárcsa és csillaganyák – súlya állítható.
2 menetes rúd, 8 tárcsa és csillaganyák – súlya állítható.
2 menetes rúd, 12 tárcsa és csillaganyák – súlya állítható.
2 menetes rúd, 8 tárcsa és csillaganyák – súlya állítható.
2 menetes rúd, 4 tárcsa és csillaganyák – súlya állítható.
2 menetes rúd, 8 tárcsa és csillaganyák – súlya állítható.
Menetes rúd, 6 tárcsa és csillaganyák – súlya állítható.
Menetes rúd, 4 tárcsa és csillaganyák – súlya állítható.
A kézi súlyzó a legsokoldalúbb otthoni edzőeszköz: bicepszhajlításhoz, vállból nyomáshoz, evezéshez, kitöréshez és guggoláshoz is használható. Kínálatunkban minden kézisúlyzó állítható – a menetes rúdra annyi tárcsát teszel, amennyi az adott gyakorlathoz kell, a szorító pedig biztonságosan rögzíti őket.
Kezdőknek a pár a legjobb választás, mert a két kar egyszerre, egyenletesen dolgozik. Ha már van egy súlyzód, vagy egykezes gyakorlatokat végzel, elég egy darab is. A csomagokban több tárcsaméret van, így egyetlen vásárlással könnyű, közepes és nehéz terhelést is beállíthatsz.
A klasszikus kerek tárcsás súlyzó kedvező árú és gyorsan átrakható. A hexagon (hatszögletű) tárcsa nem gurul el a padlón, ezért fekvőtámaszhoz, renegade evezéshez és szűkebb lakásba is ideális.
Nőknek általában 2×5–2×8 kg, férfiaknak 2×10–2×15 kg a jó kiindulás. Mivel a kézi súlyzó állítható, nem kell rögtön nehéz szettet venned: később tárcsákat vásárolhatsz hozzá, és fokozatosan növelheted a terhelést. Nagyobb súlyokhoz nézd meg hardcore készleteinket, amelyekben kétkezes rúd is van, vagy bővítsd a súlyzódat külön súlytárcsákkal.
Hetente három alkalom elég az indulásra. Egy edzés álljon öt-hat gyakorlatból: serleg guggolás, kitörés, egykaros evezés, vállból nyomás, bicepszhajlítás és tricepsz nyújtás. Gyakorlatonként végezz három sorozatot tíz-tizenkét ismétléssel, a sorozatok között pihenj egy percet. Ha az utolsó ismétlések már könnyen mennek, tegyél fel egy kisebb tárcsát mindkét oldalra. Így fokozatosan, sérülés nélkül fejlődsz.
Edzés előtt mindig ellenőrizd, hogy a szorítók szorosan állnak-e. A tárcsákat edzés után vedd le, és tárold száraz helyen, így a menet és a felület is sokáig szép marad. Gumi alátéttel a padlót is megkímélheted.
Gyakori kérdés, hogy elég-e egy könnyű szett. Az elején igen, de a nagy izmok – a comb, a hát és a mell – gyorsan erősödnek, ezért érdemes olyan csomagot választani, amely később is ad elég terhelést.
Rakd össze a saját otthoni edzőtermedet: egy jó kézi súlyzó évekig kiszolgál, és szinte minden izomcsoportot meg tudsz vele dolgoztatni.
Sütiket használunk
A webshop működéséhez szükséges sütiket mindig használjuk. A te engedélyeddel statisztikai sütikkel mérjük a látogatottságot, hogy jobbá tegyük az oldalt. Hozzájárulásoddal hirdetési sütiket is használunk (Google Ads, Meta/Facebook, TikTok) a hirdetéseink méréséhez. Adatkezelési tájékoztató
Iratkozz fel hírlevelünkre és kapj 10% kedvezményt az első vásárlásodon!
