Állítható kézi súlyzó vagy fix súlyzó? – Melyiket vedd otthonra
Állítható kézi súlyzó vagy fix súlyú súlyzó? Ez az egyik leggyakoribb kérdés, amit otthoni edzéshez kapunk. Röviden: ha kevés a hely, és szeretnél hosszú távon fejlődni, az állítható kézi súlyzó a jobb választás. Ha gyors, váltogatós edzést csinálsz, és van helyed egy súlyzóállványnak, a fix súlyzók kényelmesebbek. Lent mindkettőt részletesen összehasonlítjuk.
Mi az állítható kézi súlyzó?
Az állítható kézi súlyzó egy rövid, menetes súlyzórúdból, súlytárcsákból és két szorítóból áll. A tárcsákat te teszed fel és veszed le, így ugyanazzal a súlyzópárral edzhetsz könnyebben (például vállra, karra) és nehezebben (például guggoláshoz, evezéshez). A GazoFitness® kézi súlyzók párban és darabra is elérhetők, a tárcsák a 31 mm-es rudakra illeszkednek, így később külön tárcsákkal bővítheted a készletet.
Mi a fix súlyú súlyzó?
A fix súlyzónál a súly nem változtatható: egy darab egy súlyt jelent (például 2 kg, 5 kg, 10 kg). Gyorsan lehet váltani a súlyok között, de minden súlyhoz külön pár kell, ezért egy teljes sor sok helyet foglal és összességében drágább.
Összehasonlítás egy pillantásra
- Hely: az állítható súlyzó egy kis dobozban elfér, a fix súlyzókhoz állvány kell.
- Ár: egy állítható pár sok fix pár árát váltja ki – hosszú távon az állítható olcsóbb.
- Fejlődés: az állíthatóval kis lépésekben (1,25–2,5 kg) növelheted a terhelést, ami a folyamatos erősödés kulcsa.
- Gyorsaság: a fix súlyzó gyorsabb, ha egy edzésen belül sokat váltasz súlyt.
- Bővíthetőség: az állíthatóhoz bármikor vehetsz új tárcsát vagy hosszabb rudat, a fix súlyzónál új pár kell.
Kinek melyik való?
Az állítható kézi súlyzót ajánljuk, ha…
- otthon, lakásban edzel, és fontos a helytakarékosság;
- most kezded, de szeretnél fokozatosan erősödni;
- többféle gyakorlatot csinálsz (kar, váll, mell, láb, hát) eltérő súlyokkal;
- a család több tagja is használná – mindenki beállítja a saját súlyát.
A fix súlyzót ajánljuk, ha…
- köredzést, HIIT-et csinálsz gyors súlyváltásokkal;
- csak néhány könnyebb súlyt használsz (például rehabilitációhoz, tornához);
- van helyed egy állványra.
Mekkora súllyal kezdj?
Általános tapasztalat, hogy kezdő nőknek gyakran egy 2 × 5–10 kg-os, kezdő férfiaknak egy 2 × 10–20 kg-os állítható pár jó kiindulás. Így a könnyebb gyakorlatokhoz kevés tárcsát teszel fel, a nehezebbekhez többet. Részletes táblázatot a „Melyik súlyt válasszam kezdőként?” útmutatónkban találsz. Ha később a teljes testet szeretnéd edzeni nagyobb súlyokkal, érdemes egy súlyzókészletet választani, amelyben kézi súlyzórúd és kétkezes rúd is van.
Mire figyelj vásárláskor?
- Menet és szorító: a menetes rúd és a csavaros szorító biztonságosan rögzíti a tárcsákat, edzés közben nem lazulnak meg.
- Markolat: a recézett (bordázott) markolat izzadt kézzel sem csúszik.
- Tárcsaméretek: minél többféle tárcsa van a készletben (1,25 / 2,5 / 5 kg), annál finomabban tudod állítani a súlyt.
- Utánpótlás: nézd meg, hogy kapható-e hozzá külön tárcsa és rúd – nálunk igen, mert magunk gyártjuk.
Miért a GazoFitness® kézi súlyzó?
A súlyzóinkat 2018 óta Magyarországon gyártjuk, raktárról, 2–3 munkanap alatt szállítjuk, és utánvéttel is fizethetsz. Ha elakadsz a választásban, írj nekünk a Kapcsolat oldalon – segítünk kiválasztani a neked való súlyzót.
