Súlytárcsa választás – melyik illik a rudadra és mennyi kell?
A súlytárcsa a súlyzós edzés „üzemanyaga”: ezzel állítod a terhelést a kézi súlyzón és a kétkezes rúdon. De melyik tárcsa illik a rudadra, milyen méreteket érdemes venni, és mennyi kell belőle? Összegyűjtöttük, amit tudnod kell.
Melyik tárcsa illik a rudamra?
A legfontosabb a furatméret. A tárcsa közepén lévő lyuknak a rúd átmérőjéhez kell illeszkednie. A GazoFitness® tárcsák a 31 mm-es súlyzórudakra készülnek – ilyenek a kézi súlyzóink és a kétkezes rudaink is. Ha más gyártó rúdja van otthon, mérd meg a rúd átmérőjét, mielőtt tárcsát veszel.
Milyen súlyú tárcsákat vegyek?
A jó készletben kicsi és nagy tárcsák is vannak:
- 1,25 kg és 2,5 kg: a finom állításhoz – ezekkel tudsz kis lépésekben haladni (például bicepsz, váll).
- 5 kg: a kézi súlyzó „alaptárcsája”, és a kétkezes rúdon is gyakran használt.
- 10 kg és nagyobb: a kétkezes rúdra, nehéz gyakorlatokhoz (guggolás, felhúzás, fekvenyomás).
Tipp: mindig párban vegyél tárcsát, hogy a rúd két oldala egyforma legyen.
Mennyi tárcsa kell?
Kezdőként egy kézi súlyzó párhoz 10–20 kg tárcsa jó kiindulás. Ha kétkezes rudat is használsz, a teljes testes edzéshez 40–60 kg tárcsa ad hosszú távon is elég mozgásteret. A tárcsacsomagjainkban előre összeválogatott párokat találsz, így nem kell darabonként összeszedni.
Szorító: kis alkatrész, nagy biztonság
A szorító rögzíti a tárcsát a rúdon. Csavaros (menetes) szorítóval a tárcsa edzés közben sem mozdul el, ami különösen fontos fej fölötti gyakorlatoknál. Minden rúdhoz két szorító kell.
Hogyan építsd fel lépésről lépésre?
- Kezdés: egy állítható kézi súlyzó pár tárcsákkal.
- Bővítés: pár darab 1,25 és 2,5 kg-os tárcsa a finomhangoláshoz.
- Teljes test: egy kétkezes rúd és nagyobb tárcsák – vagy rögtön egy komplett súlyzókészlet.
Gyakori hibák tárcsavásárláskor
- Rossz furatméret: a 31 mm-es rúdra csak 31 mm-es furatú tárcsa való.
- Csak nagy tárcsák: kis tárcsák nélkül nehéz fokozatosan haladni.
- Páratlan darabszám: a rúd két oldalára mindig ugyanakkora súly kell.
Miért GazoFitness® súlytárcsa?
A tárcsáinkat Magyarországon gyártjuk, így a rudakhoz és szorítókhoz pontosan illeszkednek, és bármikor utánrendelhetők. Raktárról, 2–3 munkanap alatt szállítunk, utánvéttel is.