Súlyzórúd választás: 35, 45, 55, 120 vagy 150 cm – melyik mire jó?
A súlyzórúd a súlyzó „gerince”: a hossza dönti el, hány tárcsa fér rá, milyen gyakorlatokat végezhetsz vele, és mennyire lesz kényelmes a fogás. Összeszedtük, melyik rúd mire jó.
Kézi (egykezes) súlyzórudak: 35, 45 és 55 cm
- 35 cm: kompakt, kisebb súlyokhoz ideális (kb. 10–12 kg-ig egy súlyzón). Jó választás kezdőknek, hölgyeknek, és ott, ahol kevés a hely.
- 45 cm: a legnépszerűbb méret. Több tárcsa fér rá, így egy súlyzón akár 15–20 kg fölé is bővíthető. A GazoFitness kézi súlyzók többsége ezzel a rúddal készül.
- 55 cm: ha nagyon nagy súlyokban gondolkodsz, vagy széles, 10 kg-os tárcsákat is használnál.
Rögzítés szerint kétféle rudat gyártunk: a menetes súlyzórúd csillaganyával rögzít, a klipszes egykezes súlyzórúd pedig szorítóklipszekkel. A menetes változat nagyon stabil, a klipszes gyorsabban átállítható.
Kétkezes rudak: 120, 150 és 170 cm
- 120 cm-es egyenes rúd: otthoni edzéshez a legpraktikusabb. Elfér egy szobában, és alkalmas a legtöbb alapgyakorlatra: evezés, bicepsz hajlítás, vállból nyomás, guggolás.
- 150 cm-es egyenes rúd: szélesebb fogást enged, és több tárcsa fér rá. Fekvenyomáshoz, guggoláshoz kényelmesebb, ha van hozzá állványod. Nagyobb terheléshez a Strong kivitel ajánlott.
- 170 cm: komolyabb otthoni edzőteremhez, állvánnyal.
Bicepsz-tricepsz rúd (130 cm, 4 markolatos)
A hullámos, bicepsz-tricepsz rúd négy fogási pontot ad. A ferde markolat kíméli a csuklót a bicepsz hajlításnál és a francia nyomásnál. Részletesen ebben a cikkben írtunk róla.
Mire figyelj vásárláskor?
- Átmérő és furat: a GazoFitness rudak 30 mm-esek, a tárcsák furata 31 mm – így minden saját tárcsánk illeszkedik.
- Hossz a súlycélhoz: ha tudod, hogy később nehezebb súlyzót szeretnél, inkább a hosszabb rudat válaszd.
- Hely: a 150 cm-es rúd már tényleg helyet kér – mérd le előre a szobát.
Ha nem szeretnél külön rudat és tárcsát válogatni, nézd meg a kész kézi súlyzókat és kétkezes súlyzókat: ezek már a megfelelő rúddal és tárcsákkal érkeznek.
Gyakori kérdések
Milyen átmérőjűek a GazoFitness súlyzórudak?
A GazoFitness rudak 30 mm átmérőjűek, a tárcsák furata 31 mm, így a saját tárcsáink pontosan illeszkednek.
Melyik kézi súlyzórúd hossz a jobb: 35 vagy 45 cm?
A 35 cm-es rúd kisebb súlyokhoz és kisebb kézhez kényelmes, a 45 cm-esre több tárcsa fér, így nagyobb súlyig bővíthető.
Mi a különbség a menetes és a szorítóklipszes rúd között?
A menetes rúdon csillaganya rögzíti a tárcsákat, ami nagyon stabil. A klipszes rúdon a tárcsákat rugós szorító tartja, gyorsabban lehet cserélni őket.
